ROLA W ORGANIZMIE: 

• przyspiesza zrost kostny,
• zwalcza stany zapalne,
• pomaga w leczeniu  astmy oskrzelowej,  
• odtwarza elastyczność naczyń krwionośnych,
• przyspiesza procesy bliznowacenia w   gruźlicy,  
• polepsza pracę wydzielniczą nerek.

DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 

• 20-30 miligram.

OBJAWY NIEDOBORU: 

• pękające paznokci.

ŹRÓDŁA: 

• warzywa,
• owoce,
• mięso,
• pieczywo razowe,
• płatki owsiane,
• otręby pszenne,
• zioła: skrzyp, pokrzywa, podbiał.

UWAGI: 

• z wiekiem ilość krzemu w organizmie maleje,
• produkty rafinowane są pozbawione krzemu.