Profilaktyka
  • Nałogi
  • Ruch
  • Witaminy
  • Woda
  • Żywienie




  •  
    Strona główna Wyślij do nas list... home_mail.jpg
    Witaminy i minerały
    Witamina B3, witamina PP, niacyna, kwas nikotynowy

    ROLA W ORGANIZMIE: 

    • rozpuszczalna w wodzie,
    • współdziała z   witaminą B1,  witaminą B2, w przemianie węglowodanów,
    • niezbędna do prawidłowego wykożystania energii z pożywienia,
    • niezbędna do rozwoju komórek i tkanek,
    • obniża stężenie cholesterolu i trójglicerydów.

    DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 

    • kobiety - 15 mg. mężczyźni - 19 mg.

    OBJAWY NIEDOBORU: 

    • choroba objawiająca się czerwoną wysypką w miejscach wystawianych na działanie słońca,
    • zapalenie skóry.

    ŹRÓDŁA: 

    • makrele,
    • drób,
    • chuda cielęcina,
    • wątroba,
    • drożdże piwne,
    • kiełki pszenicy,
    • awokado,
    • daktyle i figi.

    UWAGI: 

    • niacyna jest też syntetyzowana w przewodzie pokarmowym z aminokwasu występującego w dużych ilościach w jajach i mleku.



    W naszym serwisie wykorzystujemy pliki cookies w celach reklamowych, statystycznych i do personalizacji stron. Możesz wyłączyć używanie plików cookies w przeglądarce internetowej jednak może to uniemożliwić poprawne działanie witryny.

    Niniejszy serwis nie ma charakteru konsultacyjnego. Nie zastępuje porady lekarskiej. Autorzy, konsultanci i wydawcy serwisu nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za błędy czy konsekwencje wynikające z zastosowania informacji dostępnych w tym serwisie.
    Copyright © 2000-2022 by DOBIS, Opracowanie i utrzymywanie DOBIS