Profilaktyka
  • Nałogi
  • Ruch
  • Witaminy
  • Woda
  • Żywienie




  •  
    Strona główna Wyślij do nas list... home_mail.jpg
    Witaminy i minerały
    Witamina B1 - tiamina

    ROLA W ORGANIZMIE: 

    • warunkuje trawienie węglowodanów,
    • wspomaga proces wzrostu,
    • poprawia sprawność umysłową,
    • wpływa na układ nerwowy,
    • wpływa na układ mięśniowy,
    • wpływa na układ sercowy.

    DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 

    • dzieci 0,2-0,9 mg na dobę. Dorośli 1,5- 2 mg na dobę

    OBJAWY NIEDOBORU: 

    • uszkodzenie nerwów,
    • trudności w koncentracji,
    • zmęczenie.

    ŹRÓDŁA: 

    • drożdże piwne,
    • grube kasze,
    • pełne ziarno pszenicy,
    • orzeszki ziemne,
    • wieprzowina,
    • mleko,
    • łuskany ryż,
    • większość warzyw.

    UWAGI: 

    • zapotrzebowanie na witaminę B1 zwiększa stres, spożywanie dużych ilości cukru, ciąża, karmienie piersią, palenie papierosów.



    W naszym serwisie wykorzystujemy pliki cookies w celach reklamowych, statystycznych i do personalizacji stron. Możesz wyłączyć używanie plików cookies w przeglądarce internetowej jednak może to uniemożliwić poprawne działanie witryny.

    Niniejszy serwis nie ma charakteru konsultacyjnego. Nie zastępuje porady lekarskiej. Autorzy, konsultanci i wydawcy serwisu nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za błędy czy konsekwencje wynikające z zastosowania informacji dostępnych w tym serwisie.
    Copyright © 2000-2022 by DOBIS, Opracowanie i utrzymywanie DOBIS