Profilaktyka
  • Nałogi
  • Ruch
  • Witaminy
  • Woda
  • Żywienie




  •  
    Strona główna Wyślij do nas list... home_mail.jpg
    Witaminy i minerały
    Żelazo

    ROLA W ORGANIZMIE: 

    • składnik hemoglobiny - barwnika czerwonych krwinek transportującego tlen do płuc i komórek,
    • wchodzi w skład enzymów produkujących energię,

    DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 

    • 10 - 15 miligramów

    OBJAWY NIEDOBORU: 

    • bóle i zawroty głowy,
    • omdlenia,
    • suchość w ustach,
    • zmęczenie, apatia,
    • nienaturalna bladość skóry,
    • łamliwość paznokci.

    ŹRÓDŁA: 

    • suszone owoce,
    • zielone warzywa,
    • fasola, soczewica,
    • orzechy,
    • natka pietruszki,
    • wątroba,
    • nerki,
    • żółtka jaj.

    UWAGI: 

    • przyswajalność żelaza z produktów bezmięsnych wzmaga  witamina C,
    • przyswajalność utrudnia jedzenie bardzo bogate w błonnik.



    W naszym serwisie wykorzystujemy pliki cookies w celach reklamowych, statystycznych i do personalizacji stron. Możesz wyłączyć używanie plików cookies w przeglądarce internetowej jednak może to uniemożliwić poprawne działanie witryny.

    Niniejszy serwis nie ma charakteru konsultacyjnego. Nie zastępuje porady lekarskiej. Autorzy, konsultanci i wydawcy serwisu nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za błędy czy konsekwencje wynikające z zastosowania informacji dostępnych w tym serwisie.
    Copyright © 2000-2022 by DOBIS, Opracowanie i utrzymywanie DOBIS