Profilaktyka
  • Nałogi
  • Ruch
  • Witaminy
  • Woda
  • Żywienie




  •  
    Strona główna Wyślij do nas list... home_mail.jpg
    Witaminy i minerały
    Witamina C - kwas askorbinowy

    ROLA W ORGANIZMIE: 

    • rozpuszczalna w wodzie,
    • niezbędna do tworzenia kolagenu,
    • odgrywa ważną rolę w procesie wzrostu i rozwoju nowych komórek i tkanek,
    • zapobiega przenikaniu wirusów przez błony komórkowe,
    • przyspiesza gojenie się ran, oparzeń i krwawień dziąseł,
    • przyspiesza zabliźnianiu się ran pooperacyjnych,
    • osłabia działanie substancji rakotwórczych.

    DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 

    • 60 mg dorośli. Palacze oraz starsi potrzebują nawet 200 mg witaminy C.

    OBJAWY NIEDOBORU: 

    • kruchość naczyń krwionośnych,
    • skłonność do wylewów,
    • szkorbut,
    • krwawienie z dziąseł,
    • przesiwdziała tworzeniu czynników rakotwórczych.
    • wypadanie zębów.

    ŹRÓDŁA: 

    • papryka czerwona,
    • owoce cytrusowe,
    • czarne i czerwone porzeczki,
    • truskawki,
    • szparagi, brukselka,
    • arbuz, mango, papaja, kiwi,
    • brokuły, kalafior, kapusta włoska,
    • kalarepa, ziemiaki, pomidory,
    • jagody.

    UWAGI: 

    • nadmierne spożywanie witaminy C może wywołać biegunkę i zwiększać wydalanie moczu.
    • owoce należy spożywać surowe, a warzywa gotować krótko w małej ilości wody.



    W naszym serwisie wykorzystujemy pliki cookies w celach reklamowych, statystycznych i do personalizacji stron. Możesz wyłączyć używanie plików cookies w przeglądarce internetowej jednak może to uniemożliwić poprawne działanie witryny.

    Niniejszy serwis nie ma charakteru konsultacyjnego. Nie zastępuje porady lekarskiej. Autorzy, konsultanci i wydawcy serwisu nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za błędy czy konsekwencje wynikające z zastosowania informacji dostępnych w tym serwisie.
    Copyright © 2000-2022 by DOBIS, Opracowanie i utrzymywanie DOBIS