Profilaktyka
  • Nałogi
  • Ruch
  • Witaminy
  • Woda
  • Żywienie




  •  
    Strona główna Wyślij do nas list... home_mail.jpg
    Witaminy i minerały
    Magnez

    ROLA W ORGANIZMIE: 

    • przywraca równowagę psychiczną,
    • reguluje równowagę wapniową,
    • wzmaga reakcje obronne organizmu,
    • wzmacnia układ sercowo-naczyniowy,
    • działa przeciwstresowo,
    • działa przeciwzapalnie,
    • obniża poziom cholesterolu,
    • reguluje pracę przewodu pokarmowego.

    DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE: 

    • 35 miligramów. Kobiety ciężarne i karmiące 45 miligramów.

    OBJAWY NIEDOBORU: 

    • poranne zmęczenie nawet po wielu godzinach snu,
    • bezsenność, koszmary,
    • arytmia serca,
    • bóle stawów, dziąseł, zębów,
    • mrowienie w kończynach,
    • drganie powiek,
    • utrata równowagi,
    • zawroty głowy,
    • łamliwość paznokci,
    • osłabienie układu odpornościowego.

    ŹRÓDŁA: 

    • kakao, czekolada,
    • mąka razowa,
    • kukurydza, ryż,
    • orzechy, migdały,
    • makrele, łososie, śledzie,
    • suszone śliwki, rodzynki,
    • banany,
    • groch, selery.

    UWAGI: 

    • alkohol zwłaszcza w nadmiarze przyczynia się do utraty magnezu.
    • magnez w większych ilościach ma właściwości toksyczne.



    W naszym serwisie wykorzystujemy pliki cookies w celach reklamowych, statystycznych i do personalizacji stron. Możesz wyłączyć używanie plików cookies w przeglądarce internetowej jednak może to uniemożliwić poprawne działanie witryny.

    Niniejszy serwis nie ma charakteru konsultacyjnego. Nie zastępuje porady lekarskiej. Autorzy, konsultanci i wydawcy serwisu nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za błędy czy konsekwencje wynikające z zastosowania informacji dostępnych w tym serwisie.
    Copyright © 2000-2022 by DOBIS, Opracowanie i utrzymywanie DOBIS