Oddech składa się z dwóch faz: wdechu i wydechu.
Wdech jest fazą czynną, w czasie której następuje zwiększenie wymiarów klatki piersiowej we wszystkich jej kierunkach. Najważniejszym mięśniem biorącym udział we wdechu jest przepona. Praca samej przepony wystarcza do utrzymania człowieka przy życiu.
Wdech głęboki (kontrolowany) jest wspomagany pracą mięśni klatki piersiowej (m. czworoboczny, m. piersiowy i inne) oraz mięśni obręczy kończyny górnej (m. dźwigacz łopatki).
Wydech jest fazą w której zmniejsza się objętość klatki piersiowej. Czynny wydech jest wspomagany przez mięśnie brzucha.
Przy kaszlu pracują również mięsień najszerszy grzbietu oraz mięśnie miedzyżebrowe.
Oddychanie przez krótki czas może być dowolnie kierowane czyli świadome.
Można przedłużać fazę wdechu lub wydechu, siłę i częstość oddechu.
Świadome kierowanie fazami oddechu nosi nazwę ćwiczeń oddechowych.
Cel i zadania ćwiczeń oddechowych.
- Nauczenie prawidłowej czynności oddychania.
- Umiejętność prawidłowego oddychania jest potrzebna każdemu człowiekowi do życia i wykonywania wszelkich czynności oraz ćwiczeń .
W czasie większego wysiłku najczęściej napinamy mięśnie i wstrzymujemy oddech, co utrudnia wykonywanie ćwiczeń oraz zmniejsza wydolność organizmu.
- Zwiększenie wydolności i sprawności układu oddechowego.
- Mało sprawny i słabo rozwinięty układ oddechowy może być przyczyną wielu chorób.
Mięśnie oddechowe można wzmocnić i rozwinąć poprzez ćwiczenia.
- Kształtowanie klatki piersiowej oraz prawidłowej postawy.
- Czynności układu oddechowego mają decydujący wpływ na rozwój i kształtowanie klatki piersiowej.
- Usprawnienie układu oddechowego.
- Konieczność usprawnienia układu oddechowego zachodzi w przypadku chorób tego układu. Ma to miejsce przy astmie oskrzelowej, po zabiegach operacyjnych na klatce piersiowej i w obrębie tkanki płucnej, po przebytych zapaleniach płuc itp.
Celem ćwiczeń oddechowych jest również zmniejszenie zalegania wydzieliny i ułatwienie jej wydalenia.
|
